En blogg om smått och stort, ditten och datten och allt därimellan.

Tuesday

Träning & Kost Permalink3
Dålig uppdatering, jag vet. Men nu har det varit späckat i schemat ett tag! Det enda som hunits med utanför jobbet har varit träning och sova i princip.

 Även idag har det varit jobb, efter det så var det bara hem att byta om för att sticka till träningen direkt!
Så nu blir det lite städa innan det är dags för middag osv.
Det ringde en kille till mig för att tag sen, han frågade om jag skulle vara hemma en halvtimme så pass att jag kunde kvittera ut paketet han hade med sig.

Han sa att han hade en pall till mig med ett par paket på som totalt skulle väga 70 kg.....
En hel jävla pall?! Jaja tänkte jag, det är väl bara att komma förbi. Jag kan ju inte direkt säga nej så just nu ser det ut såhär i vårt arbetsrum.


 Kisse skulle naturligtvis vara den första på plats för att nosa och undersöka. :)

Idag har jag tränat rygg och biceps igen, det var samma uppläg som förra gången. Jag lägger in passet här igen ifall någon missat det förra inlägget.

Marklyft:
Uppvärming
5 x 10

Latsdrag med rak stång:
5 x 10

Latsdrag med V-handtag:
4 x 10

Hyper extensions:
4 x 10

Biceps:

Curlstång:
Uppvärmning
5 x 10

Hantlar:
5 x 10

Idag var det rätt lugnt på gymmet så jag passade på att ställa mig på löpbandet en sväng med, 40 minuters löpning klämdes in.

Anna = köttfärs?!

Allmänt Permalink9
Niklas påstår sig ska göra köttfärs av mig på gymmet idag, jag skrattar i hans ansikte.. Moahaha
Idag är det mage som gäller, jag är grymt stark i mage så det återstår att se men man ska aldrig säga aldrig!

Jag har pysslat lite här hemma, städat och donat lite. Det firas födelsedag nästa fredag så det är bra att börja i tid då man jobbar hela nästa vecka.

Den bästa present av alla är att fina, fina Elin ♥ (ja Hans oxå) kommer hem och umgås med oss på lördagen!

En typisk matdag i mitt liv

Träning & Kost Permalink2

Jag utlovade en frukost bild så nu kör vi, samt fler bilder på hur mina måltider tex kan se ut under en dag

Frukost:

ca 125 gram minikeso eller 1% kesella.
Idag blev det ca 100gr minikeso utblandat med 2 dl bär, dagens bär björnbär och hallon.
1 msk Vimi-pro utblandat i en stor kopp isvatten
1 omega3 tablett
1 krom tablett
1 bio drain tablett



Mellanmål:

En proteinshake

Lunch:

Ugnsbakad lax med ångkokt broccoli, även blandsallad med groddar till.
1 omega3 tablett.
1 stort glas citronvatten



Mellanmål:

En powerbar från star nutrition och en frukt.

Middag:

Kycklingwok med sweetchili cremefraiche.
1 omega3 tablett.
Stort glas citronvatten



Så kan en ungefärlig dag se ut, men jag är inte den som är den Absolut kan jag trycka en burgare någon gång ibland om jag känner för det, ja samt även lösgodis på helgerna. Men nu har det blivit sällan.

Har ni frågor? Ask away

Till top