En blogg om smått och stort, ditten och datten och allt därimellan.

Kostdagbok

Träning & Kost Permalink1

Här kommer en veckas utdrag ur min kostdagbok, jag försöker äta bra varje dag men brukar har en dag i veckan då jag får "fuska" lite. Äta vad jag vill nästan iaf! :)
Men jag anser att man kan i stora drag äta vad man vill i måttliga mängder så länge man rör på sig, men sen är det ju upp till var och en vad man stoppar i sig.
Jag påstår inte att jag gör exakt som man ska göra men jag gör det som min kropp mår bra av, jag lyssnar till mig själv.


Måndag

Frukost:
ca 100 gram keso eller 1% kesella
2 dl hallon/blåbär blandat
0,5 msk linfrö
Ett stort glas vatten med 1 msk Vimipro
1 omega-3 tabl.
1 kromtabl.

Mellanmål:
En proteindrink och en frukt

Lunch:
Ugnbakad lax 125 gram
100 gram kokt broccoli
en liten blandsallad, med böner och groddar
Ett stortglas citronvatten och en omega3 tabl.

Mellanmål:
En powerbar med vassleprotein i och en frukt
Stort glas vatten

Middag:
Kycklingwok med sweetchili cremefraiche
1 omega3 tabl.
Stort glas vatten.

Tisdag

Frukost:
En liten portion havregrynsgröt med lite rivet äpple i.
1 kromtabl
1 omega3 tabl
Ett stort glas vatten med 1 msk Vimipro i.

Mellanmål:
En proteindrink och en frukt.

Lunch:
Kycklingwok med sweetchili cremefraiche  (rester)
en liten blandsallad
Ett stortglas vatten
1 omega3tabl.

Mellanmål:
En powerbar med vassleprotein och en frukt
Stort glas vatten

Middag:
En stor blandsallad med bönor, groddar och kycklingkorv
1 omega3 tabl
Stort glas vatten

Onsdag:

Frukost:
100 gram keso
2 dl björnbär
0,5 msk linfrö
Ett stort glas vatten med 1 msk Vimipro i.
1 kromtabl.
1 omega3 tabl.
1 kopp te

Mellanmål:
Proteindrink och en frukt
Stort glas vatten

Lunch:
Pasta med lite tonfiskröra
blandsallad med groddar
1 omega3 tabl.
Ett stort glas citronvatten

Mellanmål:
Powerbar med vassleprotein och en frukt
Ett stort glas vatten

Middag:
omelett med skinka, champinjoner och lök
1 omega3 tabl.
Ett stort glas vatten

Torsdag

Frukost:
100 gram keso
2 dl blåbär
0,5 msk linfrö
1 omega3 tabl
1 kromtabl
Ett stort glas vatten med 1 msk Vimipro i

Mellanmål:
Proteindrink och en frukt
Stort glas vatten

Lunch:
Sallad med räkor och ägg
1 omega 3 tabl
Ett stort glas citronvatten

Mellanmål:
En powerbar med vassleprotein och en frukt
Stort glas vatten

Middag:
Kokt torsk med äggsås och kokt broccoli.
Lite blandsallad
1 omega3 tabl
Ett stort glas vatten

Fredag

Frukost:
en kopp te
2 rågsmörgåsar med kalkon och paprika
1 kokt ägg
1 apelsin
Ett stort glas vatten med 1 msk Vimipro
1 omega3 tabl
1 kromtabl.

Mellanmål:
En proteindrink och en frukt
Stort glas vatten

Lunch:
Älgfärsbiffar med broccolimos
1 omega 3 tabl
Ett stort glas vatten

Mellanmål:
En powerbar med vassleprotein och en frukt
Stort glas vatten

Middag:
Tacos med mycket sallad och groddar
1 omega3 tablett
1 glas cola

Färskfruktsallad och lite vaniljglass till kvällsmys.


Lördag

Frukost:
100gr keso
2 dl hallon
Ett stort glas vatten med 1 msk Vimipro
En kopp te
1 omega3 tabl
1 kromtabl

Mellanmål:
en kopp te
1 äpple och 1 clementin

Lunch:
Rester från gårdagens tacos
1 omega3 tabl
Ett stort glas vatten

Mellanmål:
En powerbar med vassleprotein
En frukt
Ett stort glas vatten.

Middag:
En 90 gr hamburgermeny från Frasses med lite dressing
1 mugg juice
1 omega3 tabl

Lite popcorn till en film
Söndag

Frukost:
100 gr keso med 2 dl blåbär
En kopp te
Ett stort glas vatten
1 omega3 tabl
1kromtabl

Mellanmål:
Proteindrink och en frukt

Lunch:
Kycklingkorv och sallad
1 omega 3 tablett
Ett stort glas vatten

Mellanmål:
En powerbar med vassleprotein och en frukt
Stort glas vatten

Middag:
Köttgryta med fullkornsbulgur och lite blanssallad
1 omega3 tablett
Ett stort glas vatten




Det här är bara ett utdrag på en vecka, alla veckor ter sig olika. Visst det kan vara svårt att hålla sig till nyttig mat jämt men jag har som sagt en dag per vecka då jag fuskar. Sedan är det upp till mig om jag vill ta min "fuskdag"
 på en måndag eller på enlördag tex.
Man blir mer peppad att hålla en schysst kost om man vet att "det är bara tre dagar till min fuskdag" än om man ska älta samma kost varje dag, månad ut och månad in.

Som ni ser dricker jag nästan aldrig dricka, för det först  är jag aldrig sugen på dricka och för det andra är jag inte så förtjust i kolsyra.

Har ni frågor så shoot!

Paket!! Wihoo :)

My closet & beauty Permalink1

img_0030 (MMS)

Paket!! Wihoo :)

Dag 2 - Min första kärlek

Allmänt Permalink1
Min första kärlek, jaa tänker jag kärlek så är det nog lite mer seriöst. Kanske inte stadiet man frågade chans, då hade man väl olika killar man frågade chans på varje dag nästan. Haha

Min första riktiga kärlek var M, vi blev tillsammas i dec på mitt första år på gymnasiet.
Vi hade gemensamma vänner så vi visste litegrann om varandra redan, man han frågat hur han var å så där.
Kommer ihåg innan vi blev tillsammans så var det en fest på gamla O`learys nere vid hamnen, jag var där med några vänner. En låt som spelades otroligt mycket den kvällen var "the bad touch" med The Bloodhound Gang, -you and me baby ain`t nothin` but mammels so lets do it like the do on the discovery channel.. haha kommer ni ihåg den?
Kvällen gick, vi spanade mest på varandra, flörtade på avstånd. Kommer ihåg att han skulle gå förbi till sina vänner och råkade slå i sin tå i en tröskel när han tittade på mig.
Ca en månad efter det var det dags för insparken, det var i början av dec.
Vi träffades där inne, sedan så föll allt på plats. Vi kysstes första gången den kvällen och bytte telefonnr.

Efter det var det många timmar som spenderades i telefonen, oj hjälp första gången jag skulle hem till honom.
Mamma skjutsade mig dit, det var innan jul.
Först så hittade vi inte dit utan vi fick ringa och be om en detaljerad väg men efter ett par felkörningar och mycket spejjande så hittade vi fram.
Många djupa andetag senare och jag vågade ringa på dörren, det var hans 3-åriga lillebror som öppnade dörren.
Han stirrade  men klotrunda ögon på mig, tog ett steg tillbaka och lade av ett rejält illvrål. Han slog igen dörren mitt framför näsan på mig, förvånad som jag blev så stod jag kvar och tänkte.. jaha det här gick ju bra!
Hans mamma kom och öppnade dörren strax efter och bad om ursäkt för lillkillen hade kommit in i tjejbaciller åldern.
Efter hejjande på resten av familjen så gick vi upp på övervåningen och så "The Waterboy" med Adam Sandler, hans mamma kom upp med en stor skål popcorn. En fågel hade viskat i hennes öra att jag älskade popcorn.
Jag fick den kvällen reda på att M hatade popcorn och att dom köpt hem det för min skull. :)

Vi var tillsammans i lite mer än 3 år, både fina och mindre fina minnen. Men trots allt som var så skulle jag inte byta bort den tiden för allt i världen. Den tiden har hjälpt till att formsy den personen jag är idag, och så många vänner jag både vunnit och några tyvärr gått förlorat på den tiden.



Dag 1 - Presentera mig själv.
Dag 2 - Min första Kärlek.
Dag 3 - Mina föräldrar.
Dag 4 - Det här åt jag idag.
Dag 5 - Vad är kärlek.
Dag 6 - Min dag.
Dag 7 - Min bästa vän.
Dag 8 - Ett ögonblick.
Dag 9 - Min tro.
Dag 10 - Det här hade jag på mig idag.
Dag 11 - Mina syskon.
Dag 12 - I min handväska.
Dag 13 - Den här veckan.
Dag 14 - Vad hade jag på mig idag.
Dag 15 - Mina drömmar.
Dag 16 - Min första kyss.
Dag 17 - Mitt favoritminne.
Dag 18 - Min favoritfödelsedag.
Dag 19 - Detta ångrar jag.
Dag 20 - Den här månaden.
Dag 21 - Ett annat ögonblick.
Dag 22 - Det här upprör mig.
Dag 23 - Det här får mig att må bra.
Dag 24 - Det här får mig att gråta.
Dag 25 - En första.
Dag 26 - Mina rädslor.
Dag 27 - Min favoritplats.
Dag 28 - Det här saknar jag.
Dag 29 - Mina ambitioner.
Dag 30 - Ett sista ögonblick.

Till top